シェフ貫田の北海道・うまうま大辞典
北海道のおいしい食べものや熱心な生産者を紹介する旅日記
2017年5月
- 2017/05/31[この記事のエリア] 札幌
- 災害食レシピの例はコレ！
サケ缶のトマトご飯
先日、紹介した
「北の災害食」レシピの
イメージが浮かびにくいとの、
声がありました。
そこで、道庁危機対策課の
みなさんと相談して、
参考となる料理を考えてみました。
１、スープや汁物
２、ご飯やお粥
３、小麦粉料理
これらの料理を
Ａ 誰でもつくりやすく
Ｂ 身近な食品を使い
Ｃ 可能なら地域性を盛り込んで
考えてください。
具体的な参考レシピです。
１、スープや汁物
基本材料
水
コンブ
食用油脂
基本野菜、キノコ、芋・豆類
基本の魚か肉類
＊缶詰レトルト食品・可能
＊常温保管が可能な食材をススメています
味噌、しょう油
塩（でき上がり量の0.5～1%）
乾パン、でんぷん、小麦粉
ご当地食材
ＬＬ牛乳
トマト（ジュース）
緑黄色野菜、食用の山野草
ご当地の魚か肉類
＊缶詰レトルト食品・可能
＊常温保管が可能な食材をススメています
参考料理
臭みなし、
サバ缶のミルクスープ
サバ缶 （缶の煮汁ごと牛乳に加える）
ＬＬ牛乳
乾パン
（叩くか卸して、仕上げに入れてとろみをつける）
塩 （でき上がりの0.5～0.75%）
２、ご飯やお粥
基本材料
コメ
水
コンブ
食用油脂
基本野菜、キノコ、芋・豆類
基本の魚か肉類
＊缶詰レトルト食品・可能
＊常温保管が可能な食材をススメています
味噌、しょう油
塩（でき上がり量の1～1.5%）
ご当地食材
ＬＬ牛乳
トマト（ジュース）
緑黄色野菜、食用の山野草
ご当地の魚か肉類
＊缶詰レトルト食品・可能
＊常温保管が可能な食材をススメています
参考料理
煮汁で炊き込む！
サケ缶のトマトご飯
サケ缶 （煮汁ごと炊飯する）
トマトジュース（水の半分量くらい）
またはトマト水煮（いっしょに炊く）
コメ
塩（３合で小さじ１、いっしょに炊く）
３、小麦粉料理
基本のパン
小麦粉
水（小麦粉の）40%ほど
塩（小麦粉の）1～1.5％
イースト（小麦粉の）1％
＊避難所では低温長時間発酵
＊応募時は、加温短時間発酵
ご当地食材
ＬＬ牛乳
トマト（ジュース）
緑黄色野菜、食用の山野草
ご当地の魚か肉類
＊缶詰レトルト食品・可能
＊常温保管が可能な食材をススメています
参考料理
マヨさんまパン
マヨネーズと混ぜたサンマ缶を
生地で包んで焼きます。
カレー焼きパン
缶詰やレトルトのカレーを
生地で包んで焼きます。
ソースは多くしない方がうまく焼けます。
プレーンなパンから、おかずパンまで
道産小麦を活用して応用しましょう！
防災のことは、難しいことではあります。
でも、避難後、１週間くらいたった状況を
思い浮かべて
料理を考えてみませんか。
小中学生の子どもがつくれたり、
支援物資、地域食材を使用するなら、
より、有効です。
この料理コンテストをきっかけにして、
家族や職場、地域などで、
日頃より、楽しみながら、
（災害に）備えてみませんか。
地域の食材を生かした
「ご当地・災害食」が広がってゆくことを
楽しみにしています。
2017/05/31 17:31札幌
- 2017/05/16[この記事のエリア] 札幌
- 道庁で防災食レシピ募集
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もしもの時こそ、ふだんの食事
おいしいレシピを募集
「北の災害食」レシピ大募集！
というかわいいポスターが
本日、出来上がりました。
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このところ、災害を想定した
防災意識が高まっていますが、
このたび、北海道庁・危機対策課では、
日常の食に近い災害食のレシピを
募集することになりました。
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『北の災害食』とは、
厳しい冬の避難生活でも
健康に過ごすことができる、
食の宝庫「北海道」の
強みを生かした食事
と書かれています。
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趣旨は
１ライフラインが閉ざされた中でも、
衛生面に気を配り、短時間でつくれる
２道内の家庭や地域にある身近な食料品、
支援物資などを活用した料理
３災害発生から、ある程度の日数が
経過した状態を想定した料理
のような条件を満たすこととあります。
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概要はコチラ
締切 平成２９年７月１４日（金）必着
資格 道内在住の個人（団体）
部門 「一般」と「アレルギー対応食」
の２部門
応募 応募用紙に記入の上、
郵送かメール送信
審査 １～２回の書類審査後、
実演調理の予定
副賞 部門ごとに３作品の優秀賞に
防災グッズや道産食材
連絡 北海道 危機対策課・防災グループ
電話 ０１１－２０４－５９００（直通）
FAX ０１１－２３１－４３１４
e-mail somu.bosai22@pref.hokkaido.lg.jp
参考 募集要項はコチラ
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防災関係者はもとより、栄養士や調理師、
防災教育に意識の高い学校や地域、
それに、アウトドアの料理好きな方からも、
ご応募をお待ちいたしております。
でも、ネットの丸写しはダメですよ！
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そうそう、わたくし、今回のコンテストで
審査員を務めさせて頂きます！
こんなに楽しそうなスタッフで審査します。
審査員５名中の４名です。
正しくは、
『「北の災害食」レシピづくり懇談会委員』
が選びます。
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というのも、私、昨年より、
「北海道防災教育アドバイザー」に
登録されているのです。
参考＆派遣希望の方は、コチラから
私以外は防災の専門家です！
じつは、２０１４年から、各地の学校で
ご当地「防災グルメ」を
提唱して活動していますよ。
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では、たくさんのレシピを
お待ちしております！
2017/05/16 16:00札幌コメント（2）
- 2017/05/14[この記事のエリア] 大沼・鹿部・松前・江差
- レシピ公開！ナバナご飯
北海道産のナバナが出回っていますね。
ナバナは、菜の花などのアブラナ科の野菜の
総称で葉や茎、つぼみなどを食用にします。
ほろ苦さがあるので、
ふつう、ゆでて食べることが多いです。
しかし、特定の産地のものは、茎をかじっても
結石の原因となるシュウ酸が多くないこと、
そして、βｰカロテンが多いので、油でいためて、
山菜のような扱いで使ってみました。
今回の食材は、
上ノ国町、
天の川・菜の花油工房の露地栽培ものです。
メニュー名は、
春の逸品・いためナバナご飯
です。
下準備をする
ナバナを洗って水をきる
各部分に分ける
少したいへんですが、部位別に分けると
とてもおいしく食べられます。
１、葉を取って葉と葉脈に分ける
２、新芽を分ける
３、太い茎の皮をむく 茎の下から
皮をむき、茎の芯と皮を分ける
もちろん、分別しなくても、
充分おいしく頂けます。
準備の加熱
茎の皮をいためる
フライパンに皮と多めのオリーブ油を入れて
いためます。
パリッとなったら、塩を振って油をきります。
食べるときに、ご飯に振りかけると、
山菜のような風味です。
葉と茎をいためる
残った油に葉と茎をそれぞれ分けていため、
しっかりと塩を振る。
バットに広げ、フライパンに残った油を
こそげ落としてかけ、急いで冷ます。
コメを炊く
コメ ３合
コンブ １枚
塩 １小さじ＋1/2弱（７ｇ）
ナバナ １式
コメは、研いで30分ざるで水をきる
コンブと塩を加えて水加減をして炊飯する。
必要量のコンブ出しでもよろしいです。
ナバナを切り揃える
食べやすいように切っておく
上を切り揃えて、下のようにします。
仕上げる
ご飯が炊けたら、先に茎と葉を入れて
５分ほど保温する
全体にかき混ぜる
器に盛りつける
炒り玉子を添えて、
菜の花のイメージに近づけました！
葉のホロ苦みと茎の甘さが
とてもおいしいです。
味がうすければ、
塩を振って召し上がってください。
春先の気温が上がったり下がったりして
体調不良のとき、
ナバナのほろ苦さが、
血流を上げてくれるようです。
４月から環境が変わったかたには、
うってつけだと思います。
ほろ苦いのが苦手なかたは、
ゆでて甘さを楽しんでくださいね。
2017/05/14 20:00大沼・鹿部・松前・江差
- 2017/05/05
- 春の絶品・焼きそら豆ご飯
空に向いてさやが育つのでソラマメ。
国内各地で旬を迎えています。
わたくしの好みは、家庭用魚焼きグリルで焼く
「焼きそら豆」です。
焼きそら豆のつくり方
さやごと、１２～１５分グリル
焼き色が付いたらＯＫ
さやから取り出したそら豆（薄皮つき）
薄皮をはいだもの
塩1.5%を振ります。
ご飯の具材なので、
塩分を強くして甘さを引き出します。
今回は特別にレシピを公開いたします。
焼きそら豆ご飯
といだコメ ４合
そら豆 20本
海水塩小さじ２杯
豆ブイヨンとその出しを取ったさや
別鍋でさやとコンブで出しを取ります。
さやには、おいしい旨みが含まれています。
出しの取り方は、さやが浸る程度の水と
2%量のコンブを入れて煮出します。
さやに焼き色が付いたので、
コンソメのような色が出ています。
味は、強い甘さに加えて、
黒豆のようなわずかな苦みと渋みがあります。
炊飯する
といだコメとそら豆ブイヨンを入れ、
水加減をして塩を加え、炊飯します。
炊き上がったら、
そら豆をのせて５分保温します。
炊き上がりの色付いたご飯
豆の甘さとほろ苦みがとてもよい相性です。
なじみの少ない道民の方も、
ぜひ、召し上がって頂きたいです！
2017/05/05 13:24コメント（2）
- 2017/05/05[この記事のエリア] 札幌
- 札幌の長い桜並木
手稲山を望む新川通りの桜並木 （写真は加工しています）
桜が見頃を迎えていますが、
みなさんは、新川桜並木をご存知ですか？
じつは、札幌市内を流れる新川の両岸には
１０キロを超える桜の並木道があります。
なんと、この桜、
地域住民の植樹によるもので、
どうやら、来年で２０周年になるようです。
新川橋から札幌駅のビル街
別の橋からの市街地
毎年、ひとが集まる大輪
青空に映える！
新川の表示
マガモが可愛いですね
ＪＲ学園都市線、新川の高架
八軒駅から新川駅への途中です
さいごは、オシドリのオス
周囲にはメスとひな鳥も泳いでいました。
ほかのカモも数種類みられます。
今年の陽気で、
けっこう葉桜になってきました！
ご覧になりたい方は、お早めに！
2017/05/05 10:47札幌
